Shrimp nie ma żadnego usprawiedliwienia dla mnie i masz rację jak pozwoliłam sobie raz to łatwiej znów drugi raz zjeść coś niedozwolonego... czyli nie ma popuszczania sobie, bo popłynę. suplementy dla karmiących trening spacer micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/630dceca72764c5d945308b9d6909d97.png te ćwiczenia w czasie połogu Obligues w znacznej części [...]
[...] ich nie jadam. Jakoś mi się nie chce ostatnio. Po prostu pamiętaj żeby w każdym posiłku były węglowodany. Jeśli ćwiczysz czasem wieczorem to po tym treningu też możesz zjeść jakieś ww. Staram się urozmaicać swoją miskę. Bierz co chcesz ;-)%-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-18 05:42:31 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-18 [...]
Dziwne pytania zadajesz ... Po pierwsze nic Ci sie nie stanie jak wezmiesz zjesz to jajko zarowno przed jak i po .. ale pytanie powinno byc czy to Tobie cos da ... Chcesz redukowac biegaj na czczo i ewentualnie po bieganiu do 30 min weglowodany np banan + jakies bialko . Taka opcja jest dobra dla biegajacych wczesnie rano bo ciezko jest biegac [...]
Nie, że nie potrafię zjeść, tylko nie potrafię ułożyć diety z odpowiednią ilością kcal, i zmieścić to wszystko w 3 posiłkach. Mógłbym dodać jeszcze 4 posilek o 20:30 - 21, ale i tak nie mam pomysłu co bym mial wtedy zjeść. Jest jeszcze możliwość, żeby zostać przy tych 3k kcal, ale czy to dobrze ucinać na start ponad 1000 kcal? Zmieniony przez - [...]
to moze i ja sie podziele swoim doswiadczeniem ludzie lubia przesadzac, przyjda na silke i robia wszystko na wszystko bo jesli zrobisz zamalo cwiczen to nie urosniesz .... zauwazylem po sobie ze lepiej odjac cwiczen a przylozyc sie do tych paru porzadnie, zejsc na przedzial od 8 do 6 powt a czlowiek potrawi wyjsc bardziej ztyrany i zadowolony z [...]
zabijasz ale co innego ... a teraz dawac !! co moge zjesc? Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-09-25 10:13:18
Nie do końca chyba zrozumieliście ideę,którą chciałem przekazać(myślę,że Shield miał to samo na myśli).Budując mięśnie trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu.Organizm to bardzo zmyślna machineria,która wykorzysta tylko to co jest mu potrzebne na właściwe funkcjonowanie,procesy [...]
Marcin ale ani ja ani micz nie mamy na mysli jedzenia ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, [...]
imo. Bardzo dobry temat miło się czyta. Mimo, że mam mało do gadania popieram BL nie trzeba się obżerać i wmuszać jedzenia żeby rosło wystarczy zjeść tyle ile potrzebujemy. Co jest trudne rzecz jasna. Wracając Kazam pisał o dietach kategonicznych i cholestelorze ? O co z tym chodzi w tej chwili jestem na skd glownie bialka tluszcze dostarczam z [...]
[...] owies do posiłków w formie sheaka,i na śniadanie bo nie mam apetytu(z 30 g ) http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/carbohydrates/instant-oats/ właśnie to jest ciekawy produkt.ma wysoki ig wiem że lepiej by było zjeść normalną owsianke,ale nie jest siłka aż tak dla mnie ważna żebym niemal żygając wmuszał żarcie co myślicie o tym produkcie?????
żebym to ja miał czas na tyle posiłków... Wole zjeść te 0,5 kg kury jednorazowo i mieć spokój na 3 godziny z żarciem Jak ja sie bede pieprzył w 200g na posiłek to bede jadł co godzine Molu a co to porcja 50g ostrowii to dużo niby ?? Między posiłkami jak znalazł wg mnie Ale tak jak napisałem, na redukcji wywalam wszystkie prochy W ogóle po tym [...]
mysle ze kwestia aero z rana jest sporna. Daje bcaa profilaktycznie nie jestem w stanie zaobserwowac czy chroni miesnie czy nie . Niewierze jednak ze podczas 25min sesji spale miesnie . Robie w celu przyspieszenia metabolizmu . Swietnym pomyslem jest takze robic to na masie pierwsza rzecz z rana 20-25 minut , pozwoli Ci wrzucic wiecej kalorii i [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
[...] foto jak to wygląda u mnie), na koniec posmarowane cienko masłem orzechowym,oraz dżemem bez cukru, niżej także foto, Przeżycia smakowe: Śniadania nr 1 nie mogłem zjeść, jak spaghetti to tylko wieprzowina!!!! Na II było już lepiej bo zimne, przemrożone w aucie:)całkiem całkiem Kolacja, ble. Te masło to jedna wielka ściema, zresztą tego [...]
[...] oliwek jak na ostatni posiłek ok ale jest to posiłek po treningowy, a więc najważniejszy więc to co podałeś nie bardzo się nadaje. Możesz ćwiczyć troszkę wcześniej? tak aby zjeść potreningowy i przynajmniej z 1-1,5h(lub później) po nim zjeść twaróg z oliwą. Po treningowy niech będzie ryż/makaron + chude mięso/chuda ryba mutant mass jak i każdy [...]
[...] czasie, uzupełnij braki w skladniki w organizmie, elektrolity, troche cukrów, węgli - poradź się co do tego w dziale odżywiania chłopaki Ci pomogą i powiedza co konkretnie zjeść. Jeśli regeneracja bedzie dobra i bedziesz trzymał stałą diete, której nie masz %-) to nie powinno być problemu z napieraniem masy jednak biorac pod uwagę ze masz 2 [...]
(24x70x1.4)2400 + 200 = 2600 kcal 1040 wegli - 260 g 780 bialka - 195 g 780 tluszczy - 87 g hm.. duzo tego bialka, dalabym wiecej wegli 7.00 platki kukurydziane corn flakes(ponad 80g wegli) 2% mleko zamien na platki owsiane, do tego jakies zrodlo bialka i dobrego tluszczu, czyli np. dodaj jajka, orzechy, slonecznik 10.30 2 kanapki z chleba [...]
pannica wzięła się do roboty
[...] na oko, no i treningów mało, ale powoli dązę ku lepszemu:-D To nasze Bąble w tym samym wieku/-)_8-), my niedługo kończymy 15-ście;-) Skoro nie pracujesz to odsypiaj z Małym w dzień, wiem, że wtedy jest spokó i chciałoby się nadrobić ...wszytsko co na myśl przychodzi z obowiązków domowych, albo spokojnie zjeść ;-), ale sen wazniejszy wg mnie
da Ci tyle co kurczak, indyk, jajka, twaróg itd. o ile jest elementem/uzupelnienem diety a ta jest dograna jak trzeba odzywka sama w sobie nie jest czyms nadzwyczajnym co da Ci super przyrosty, odzywka bialkowa uzupelnisz braki, przykladowo jezeli Twoje zapotrzebowanie na bialko to 150g a dajesz rade zjesc tylko 120g (bo np.nie miałes czasu zjesc [...]
da Ci tyle co kurczak, indyk, jajka, twaróg itd. o ile jest elementem/uzupelnienem diety a ta jest dograna jak trzeba odzywka sama w sobie nie jest czyms nadzwyczajnym co da Ci super przyrosty, odzywka bialkowa uzupelnisz braki, przykladowo jezeli Twoje zapotrzebowanie na bialko to 150g a dajesz rade zjesc tylko 120g (bo np.nie miałes czasu zjesc [...]
Nie pisałem, że najlepsze. Teraz napiszę, że najłatwiejsze do zastosowania. Różnica między chlebem a makaronem jest niewielka. Na szybko to wolę zjeść chleb z dżemem niż czekać aż ugotuje się makaron. Dexter - w trening wprowadzaj się stopniowo. Można np. codziennie robić: pompki na podłodze, przysiady bez obciążenia, wiosłowanie w opadzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
